睡眠質(zhì)量好的標(biāo)準(zhǔn)是入睡快、睡眠深、睡眠足、起床精神好等來衡量。

1、入睡快：躺下后不超過20分鐘便能睡著，這是睡眠質(zhì)量好的重要標(biāo)準(zhǔn)之一。反之，躺下之后翻來覆去睡不著，就屬于睡眠質(zhì)量差。

2、睡眠足：睡眠過程中很少中斷，一般不會(huì)起夜，不易驚醒，沒有半夢(mèng)半醒的狀態(tài)，呼吸均勻平穩(wěn)。另外，平均每天睡眠時(shí)間達(dá)到6-8小時(shí)Z為好。

3、起床快：睡醒后的狀態(tài)是精神飽滿的、清醒的、不困倦，白天精力充沛，頭腦清晰，學(xué)習(xí)和工作效率極高，不會(huì)出現(xiàn)疲憊、困乏、打盹等狀態(tài)。

此外，睡眠質(zhì)量好的標(biāo)準(zhǔn)不但取決于睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短，還取決于睡眠的質(zhì)量，所以為了保證有好的睡眠質(zhì)量，要按時(shí)休息，早睡早起，養(yǎng)成好的作息習(xí)慣。同時(shí)也可以選擇使用舒適的床品，有助于提高睡眠質(zhì)量。